表现特征

平和体质是什么意思 表现特征

老年人要想通过食用药膳来养生，首先要辨清自己是何种体质，这样才能因人施膳，从而达到养生的目的。《黄帝内经》将人的体质大致分为以下九种。

平和体质

平和体质属健康体质，一般不需要特殊调理，但饮食应有节制，营养要均衡，饮食粗细搭配要合理，少食过冷或过热的食物。

宜选食材、药材

√体型匀称

√面色红润

√较少生病

√精力充沛

饮食要点

→饮食不宜有偏嗜，以免破坏身体平衡状态。

→宜根据四时和环境变化调节饮食，使身体与自然保持平衡。

→选择食用能够缓补阴阳的食物来增强体质，如粳米、红薯、南瓜等。

自我调理

→平和体质者的首要任务就是养心。不良情绪会导致五脏不和，精气耗损，使人体质出现偏颇，导致疾病的发生。所以建议平和体质的老年人通过瑜伽、冥想、听音乐等方式来静心养心。

滋阴润燥+益气补虚

玉竹枸杞粥

材料

大米100g，玉竹30g，枸杞20g，红枣、冰糖各适量。

做法

1　大米、红枣洗净，用清水浸泡；枸杞、玉竹分别洗净，备用。

2　锅置火上，加水，入大米煮至七成熟，加玉竹、枸杞、红枣煮成粥，加冰糖调味即可。

功效提醒

此品具有滋阴润燥、益气补虚的功效。